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『丁寧な暮らし』という考え方
毎日の段取りを整え、住まいをすっきり保ち、自然に触れ、規則正しく眠り、素材を大切にした食事を楽しむ。
そんな“丁寧な暮らし”は、気持ちの切り替えや集中しやすい環境づくりに役立つとされる生活の工夫です。
ここでは、日々に取り入れやすいヒントをご紹介します。
※個人差があります。
朝や夜に呼吸や静かな時間を少し設けると、気持ちの波を整えやすくなります。
短い時間でも、続けることが大切です。
公園や緑道を歩くなど、屋外でのひとときは気分転換のきっかけになります。
日の光や風を感じるだけでも十分です。
使う物の定位置を決め、量を見直すと、探し物が減り家事の段取りがしやすくなります。
朝夕の「5分リセット」がおすすめです。
起床と就寝の時刻をそろえると、生活のリズムが合わせやすくなります。
まずは±30分の幅を目安に。
加工度の低い食材を中心にすると、味付けや量を自分に合わせやすくなります。
無理のない範囲で自炊の回数を増やしてみましょう。
同時に多くを抱えず、作業を区切って取り組むと、目の前のことに集中しやすくなります。
終わったら短い休憩を挟むのがコツです。
【今日からできる小さなヒント】
・朝と夜、各5分の片づけタイムを設ける
・散歩のついでに緑のある道を選ぶ
・翌日の持ち物を寝る前にまとめる
・主菜1品＋副菜2品の“定番型”を作り置きにする
・スマホ通知を必要最小限に整理する
